Ciało – nasza pierwsza wizytówka w kontakcie z drugim człowiekiem. Tutaj także sprawdza się reguła, że wysiłek i dobre nawyki przynoszą długofalowy efekt.
Jak sprawić abyśmy cieszyli się zdrowiem i jego dobrym wyglądem?
1. Detoks
Choć brzmi groźnie jest naturalną metodą neutralizowania negatywnego wpływu cywilizacji na nasz organizm. Możemy przeprowadzić go przy użyciu ziół, owoców, warzyw. Powinien być stałą praktyką, nie tylko kosmetyczną ale też stałym elementem naszego codziennego życia.
Zioła: czarny bez, lipa, mniszek lekarski, pokrzywa zwyczajna, skrzyp polny, jałowiec pospolity, łopian większy
Owoce: agrest, borówka czerwona, gruszka, truskawki i poziomki, żurawina
Warzywa: bakłażan, chrzan, koper ogrodowy, pomidor, pietruszka zwyczajna, seler
2. Dieta i ruch
Dieta powinna być oparta na produktach żywnościowych, które zawierają substancje usuwające wolne rodniki i spowalniające procesy oksydacyjne. Najlepsze efekty możemy uzyskać stosując dietę śródziemnomorską wraz z małymi uzupełnieniami i modyfikacjami.*
Sugerowane składniki takiej diety to:
- białko: ryby, owoce morza, drób w niewielkich ilościach, z hodowli nieprzemysłowej, drożdże, jaja, jogurt, maślanka, kefir – bez słodzików i dodatków syntetycznych; sery żółte, pleśniowe sporadycznie, częściej odtłuszczona feta i twaróg;
- warzywa przetworzone i surowe w formie sałatek: bakłażany, buraki, brukselka, cebula, cukinia, kalarepka, kalafior, kapusta, kwaszone ogórki, pomidory, oliwki, papryka czerwona, chili, szpinak
- kasze jaglana, amarant, gryczana, komosa, ryż niełuskany, sorgo
- węglowodany proste i złożone:
- Owoce świeże: ananas, arbuz, banan, grapefruity, jabła, jagody, maliny, melon, pomarańcze
- Owoce suszone jako substytut słodyczy: daktyle, figi, goni, morele, rodzynki
- Chleb z pełnego przemiału ziarna (razowy)
- Ziemniaki gotowane w łupinie
- tłuszcze – oliwa z oliwek, oleje z pestek winogron, olej lniany
- używki i przyprawy:
- czerwone wytrawne wino,
- nalewki ziołowe,
- czekolada gorzka, kawa, herbata czarna i zielona,
- sól morska,
- czosnek, natka pietruszki, koperek, rzeżucha,
- bazylia, oregano, rozmaryn, tymianek, szałwia,
- curry, kurkuma, chili, pieprz, kardamon.
Wymienione składniki są tak dobrane, że dostarczają substancji z klasy eliksirów młodości.
Najważniejszym owocem diety śródziemnomorskiej jest pomidor – źródło potasu i likopenu- silnego przeciwutleniacza i substancji odmładzającej i przeciwnowotworowej. *
Ruch – tak jak każdy element, może mieć charakter pozytywny i negatywny – właściwie praktykowany może być źródłem piękna, szczęścia i zdrowia, a niewłaściwie- przyczyną urazów, kontuzji.
Ruch jest niezbędnym elementem życia, pozwalającym na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Pełni funkcje ochronne przed chorobami cywilizacyjnymi:
- miażdżycą,
- zawałami serca,
- otyłością,
- wpływa pozytywnie na prawidłowy rozwój kości i powierzchni stawowych.
Ćwiczenia wzmagają pracę mięśnia sercowego co wpływa na dotlenienie i odżywienie komórek oraz eksport produktów przemiany materii.
Zwiększenie szybkości przepływu krwi ogranicza strącanie się cholesterolu w naczyniach wieńcowych, co chroni przed zawałem.
Ruch ma też wpływ na wydolność układu oddechowego – warunkuje właściwe dotlenienie, prawidłowy metabolizm organizmu, funkcjonowanie układu trawiennego, wątroby i nerek.
Jednym z najbardziej spektakularnych odkryć było wykazanie, że konsekwencją regularnych ćwiczeń fizycznych jest uaktywnienie neurogenezy, w wyniku której powstają neurony.
Są ono tworzone w centrum uczenia się i pamięci w mózgu. Wykazano, że systematyczne ćwiczenia fizyczne wzmacniają połączenia nerwowe między neuronami, tworząc gęstszą sieć bardziej efektywną w przetwarzaniu i przechowywaniu informacji. *
3. Pielęgnacja i odżywienie skóry
Podstawą każdej dobrej pielęgnacji jest oczyszczenie a co za tym idzie delikatne, naturalne mydło. Łagodne, zawierające np. masło shea lub inne naturalne tłuszcze, ekstrakty roślinne, które będzie łagodnie oczyszczać i nawilżać skórę.
Używane codziennie wieczorem do oczyszczenia skóry, pobudzenia jej naturalnych procesów odnowy. Nasza skóra jest narażona na ciągły kontakt z kurzem i brudem, dlatego pod koniec dnia jest szarawa i nie może oddychać.
Rano skóra nie potrzebuje mydła. Jej najlepszym sprzymierzeńcem jest zimna woda. Japonki, by pobudzić krążenie krwi i mieć ładniejszą cerę, oklepują twarz 150 razy.**
Kolejnym etapem jest odżywienie skóry w zależności od jej stanu. Jeżeli jest dobrze nawilżona, nie potrzebuje niemal niczego. Jeżeli jest sucha, potrzeba ją odżywić olejkiem, aloesem, składnikami naturalnymi. span>Jest też generalna zasada znana od setek lat, to co jest dobre dla organizmu jest korzystne także dla skóry.
Przy pielęgnacji nie zapominajmy o nastawieniu do naszego ciała i otoczenia, im będzie ono lepsze tym lepsze efekty osiągniemy. Skóra i włosy funkcjonują w ścisłym związku z całym organizmem, z jego otoczeniem, a przede wszystkim z naszymi myślami.
Stan naszego ciała zależy zarówno od tego co jemy, czy się ruszamy, jakich używamy kosmetyków do pielęgnacji ale również od relacji z innymi.
Harmonia pojawi się tam gdzie wszystkie te pola będą w równowadze.
*źródło: „Nowoczesna kosmetologia”, Marcin Molski, PWN
** „Sztuka prostoty”, Dominique Loreau
Excellent read, I just passed this onto a colleague who was doing some research on that. And he just bought me lunch as I found it for him smile So let me rephrase that: Thanks for lunch! „Not only is the universe stranger than we imagine, it is stranger than we can imagine.” by Sir Arthur Eddington.
F*ckin’ amazing issues here. I’m very happy to see your post. Thank you a lot and i am looking ahead to touch you. Will you please drop me a e-mail?
Sweet internet site, super design, rattling clean and apply genial.
imitrex over the counter – generic imitrex order imitrex 50mg
order ondansetron 8mg generic – brand zofran valacyclovir 500mg us
buy finasteride 5mg online – buy acillin online cheap cipro 1000mg drug
metronidazole ca – buy metronidazole for sale order cephalexin for sale
buy fildena 50mg without prescription – buy viagra 100mg pills viagra 150mg us
best ed pill – viagra bestellen sildenafil 50mg fГјr frauen
deltasone 20mg usa – brand deltasone 5mg prednisolone 10mg without prescription
buy neurontin tablets – cheap lasix 100mg ivermectin 6mg tablets
buy generic hydroxychloroquine 400mg – buy cialis online buy cenforce 50mg sale
baricitinib 2mg without prescription – purchase norvasc generic lisinopril cost
cheap prilosec 20mg vardenafil for sale online methylprednisolone 4mg pills
priligy 90mg cheap priligy 90mg brand purchase zyloprim sale
Добрый день.
Порекомендуйте путнюю типографию для изготовления буклетов
Я нашел одну, качество, цена и скорость у них хорошее,
но они находятся в Красноярске, а мне хотелось бы в Новгороде.
Это печать на почтовых конвертах https://4uprint.ru/konverty
Zarabiaj tysiące tygodniowo pracując online tutaj. https://Cype.elletvweb.it/gotodate/go
viagra uk crestor 10mg uk tadalafil oral
order ezetimibe 10mg pills zetia 10mg generic cheap domperidone 10mg
flexeril for sale online order generic toradol buy clopidogrel generic
This is a very great post! all ringtone
Your work is marvelous! iphone ringtone
buy methotrexate online cheap buy reglan online purchase reglan for sale
kamagra2022it.onlc.fr
viagra cheap order cialis 20mg generic generic prednisone 40mg
ivermectin for humans where to buy locally walmart stromectol
purchase accutane online cheap sildenafil 100mg aurogra online buy
sildenafil 50 mg order sildalis sale order cozaar 25mg without prescription
esomeprazole for sale online cheap tadalafil tablets cialis 10mg uk
golden tiger online casino gta online casino heist online casino calculator
tadalafil 10mg tablet cialis 5mg canada purchase dutasteride online
This is a very terrific post, thanks for sharing!
This is really helpful! Roddy Ricch ringtones
ranitidine price buy generic zantac 300mg cheap tamsulosin 0.2mg
order zofran 8mg generic spironolactone 100mg cheap order propecia 5mg generic
best sports bet offers legal sports betting online sport gal betting
order fluconazole generic buy diflucan 200mg pill sildenafil 100mg pills for sale
how to get cialis oral cialis 10mg viagra canada
zithromax online order prednisolone 20mg cost metformin 1000mg tablet
oral metronidazole 400mg augmentin 625mg tablet metformin 1000mg cost