Ciało – nasza pierwsza wizytówka w kontakcie z drugim człowiekiem. Tutaj także sprawdza się reguła, że wysiłek i dobre nawyki przynoszą długofalowy efekt.
Jak sprawić abyśmy cieszyli się zdrowiem i jego dobrym wyglądem?
1. Detoks
Choć brzmi groźnie jest naturalną metodą neutralizowania negatywnego wpływu cywilizacji na nasz organizm. Możemy przeprowadzić go przy użyciu ziół, owoców, warzyw. Powinien być stałą praktyką, nie tylko kosmetyczną ale też stałym elementem naszego codziennego życia.
Zioła: czarny bez, lipa, mniszek lekarski, pokrzywa zwyczajna, skrzyp polny, jałowiec pospolity, łopian większy
Owoce: agrest, borówka czerwona, gruszka, truskawki i poziomki, żurawina
Warzywa: bakłażan, chrzan, koper ogrodowy, pomidor, pietruszka zwyczajna, seler
2. Dieta i ruch
Dieta powinna być oparta na produktach żywnościowych, które zawierają substancje usuwające wolne rodniki i spowalniające procesy oksydacyjne. Najlepsze efekty możemy uzyskać stosując dietę śródziemnomorską wraz z małymi uzupełnieniami i modyfikacjami.*
Sugerowane składniki takiej diety to:
- białko: ryby, owoce morza, drób w niewielkich ilościach, z hodowli nieprzemysłowej, drożdże, jaja, jogurt, maślanka, kefir – bez słodzików i dodatków syntetycznych; sery żółte, pleśniowe sporadycznie, częściej odtłuszczona feta i twaróg;
- warzywa przetworzone i surowe w formie sałatek: bakłażany, buraki, brukselka, cebula, cukinia, kalarepka, kalafior, kapusta, kwaszone ogórki, pomidory, oliwki, papryka czerwona, chili, szpinak
- kasze jaglana, amarant, gryczana, komosa, ryż niełuskany, sorgo
- węglowodany proste i złożone:
- Owoce świeże: ananas, arbuz, banan, grapefruity, jabła, jagody, maliny, melon, pomarańcze
- Owoce suszone jako substytut słodyczy: daktyle, figi, goni, morele, rodzynki
- Chleb z pełnego przemiału ziarna (razowy)
- Ziemniaki gotowane w łupinie
- tłuszcze – oliwa z oliwek, oleje z pestek winogron, olej lniany
- używki i przyprawy:
- czerwone wytrawne wino,
- nalewki ziołowe,
- czekolada gorzka, kawa, herbata czarna i zielona,
- sól morska,
- czosnek, natka pietruszki, koperek, rzeżucha,
- bazylia, oregano, rozmaryn, tymianek, szałwia,
- curry, kurkuma, chili, pieprz, kardamon.
Wymienione składniki są tak dobrane, że dostarczają substancji z klasy eliksirów młodości.
Najważniejszym owocem diety śródziemnomorskiej jest pomidor – źródło potasu i likopenu- silnego przeciwutleniacza i substancji odmładzającej i przeciwnowotworowej. *
Ruch – tak jak każdy element, może mieć charakter pozytywny i negatywny – właściwie praktykowany może być źródłem piękna, szczęścia i zdrowia, a niewłaściwie- przyczyną urazów, kontuzji.
Ruch jest niezbędnym elementem życia, pozwalającym na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Pełni funkcje ochronne przed chorobami cywilizacyjnymi:
- miażdżycą,
- zawałami serca,
- otyłością,
- wpływa pozytywnie na prawidłowy rozwój kości i powierzchni stawowych.
Ćwiczenia wzmagają pracę mięśnia sercowego co wpływa na dotlenienie i odżywienie komórek oraz eksport produktów przemiany materii.
Zwiększenie szybkości przepływu krwi ogranicza strącanie się cholesterolu w naczyniach wieńcowych, co chroni przed zawałem.
Ruch ma też wpływ na wydolność układu oddechowego – warunkuje właściwe dotlenienie, prawidłowy metabolizm organizmu, funkcjonowanie układu trawiennego, wątroby i nerek.
Jednym z najbardziej spektakularnych odkryć było wykazanie, że konsekwencją regularnych ćwiczeń fizycznych jest uaktywnienie neurogenezy, w wyniku której powstają neurony.
Są ono tworzone w centrum uczenia się i pamięci w mózgu. Wykazano, że systematyczne ćwiczenia fizyczne wzmacniają połączenia nerwowe między neuronami, tworząc gęstszą sieć bardziej efektywną w przetwarzaniu i przechowywaniu informacji. *
3. Pielęgnacja i odżywienie skóry
Podstawą każdej dobrej pielęgnacji jest oczyszczenie a co za tym idzie delikatne, naturalne mydło. Łagodne, zawierające np. masło shea lub inne naturalne tłuszcze, ekstrakty roślinne, które będzie łagodnie oczyszczać i nawilżać skórę.
Używane codziennie wieczorem do oczyszczenia skóry, pobudzenia jej naturalnych procesów odnowy. Nasza skóra jest narażona na ciągły kontakt z kurzem i brudem, dlatego pod koniec dnia jest szarawa i nie może oddychać.
Rano skóra nie potrzebuje mydła. Jej najlepszym sprzymierzeńcem jest zimna woda. Japonki, by pobudzić krążenie krwi i mieć ładniejszą cerę, oklepują twarz 150 razy.**
Kolejnym etapem jest odżywienie skóry w zależności od jej stanu. Jeżeli jest dobrze nawilżona, nie potrzebuje niemal niczego. Jeżeli jest sucha, potrzeba ją odżywić olejkiem, aloesem, składnikami naturalnymi. span>Jest też generalna zasada znana od setek lat, to co jest dobre dla organizmu jest korzystne także dla skóry.
Przy pielęgnacji nie zapominajmy o nastawieniu do naszego ciała i otoczenia, im będzie ono lepsze tym lepsze efekty osiągniemy. Skóra i włosy funkcjonują w ścisłym związku z całym organizmem, z jego otoczeniem, a przede wszystkim z naszymi myślami.
Stan naszego ciała zależy zarówno od tego co jemy, czy się ruszamy, jakich używamy kosmetyków do pielęgnacji ale również od relacji z innymi.
Harmonia pojawi się tam gdzie wszystkie te pola będą w równowadze.
*źródło: „Nowoczesna kosmetologia”, Marcin Molski, PWN
** „Sztuka prostoty”, Dominique Loreau
Excellent read, I just passed this onto a colleague who was doing some research on that. And he just bought me lunch as I found it for him smile So let me rephrase that: Thanks for lunch! „Not only is the universe stranger than we imagine, it is stranger than we can imagine.” by Sir Arthur Eddington.
F*ckin’ amazing issues here. I’m very happy to see your post. Thank you a lot and i am looking ahead to touch you. Will you please drop me a e-mail?
Sweet internet site, super design, rattling clean and apply genial.
imitrex over the counter – generic imitrex order imitrex 50mg
order ondansetron 8mg generic – brand zofran valacyclovir 500mg us
buy finasteride 5mg online – buy acillin online cheap cipro 1000mg drug
metronidazole ca – buy metronidazole for sale order cephalexin for sale
buy fildena 50mg without prescription – buy viagra 100mg pills viagra 150mg us
best ed pill – viagra bestellen sildenafil 50mg fГјr frauen
deltasone 20mg usa – brand deltasone 5mg prednisolone 10mg without prescription
buy neurontin tablets – cheap lasix 100mg ivermectin 6mg tablets
buy generic hydroxychloroquine 400mg – buy cialis online buy cenforce 50mg sale
baricitinib 2mg without prescription – purchase norvasc generic lisinopril cost
cheap prilosec 20mg vardenafil for sale online methylprednisolone 4mg pills
priligy 90mg cheap priligy 90mg brand purchase zyloprim sale
Добрый день.
Порекомендуйте путнюю типографию для изготовления буклетов
Я нашел одну, качество, цена и скорость у них хорошее,
но они находятся в Красноярске, а мне хотелось бы в Новгороде.
Это печать на почтовых конвертах https://4uprint.ru/konverty
Zarabiaj tysiące tygodniowo pracując online tutaj. https://Cype.elletvweb.it/gotodate/go
viagra uk crestor 10mg uk tadalafil oral
order ezetimibe 10mg pills zetia 10mg generic cheap domperidone 10mg
flexeril for sale online order generic toradol buy clopidogrel generic
This is a very great post! all ringtone
Your work is marvelous! iphone ringtone
buy methotrexate online cheap buy reglan online purchase reglan for sale
kamagra2022it.onlc.fr
viagra cheap order cialis 20mg generic generic prednisone 40mg
ivermectin for humans where to buy locally walmart stromectol
purchase accutane online cheap sildenafil 100mg aurogra online buy
sildenafil 50 mg order sildalis sale order cozaar 25mg without prescription
esomeprazole for sale online cheap tadalafil tablets cialis 10mg uk
golden tiger online casino gta online casino heist online casino calculator
tadalafil 10mg tablet cialis 5mg canada purchase dutasteride online
This is a very terrific post, thanks for sharing!
This is really helpful! Roddy Ricch ringtones
ranitidine price buy generic zantac 300mg cheap tamsulosin 0.2mg
order zofran 8mg generic spironolactone 100mg cheap order propecia 5mg generic
best sports bet offers legal sports betting online sport gal betting
order fluconazole generic buy diflucan 200mg pill sildenafil 100mg pills for sale
how to get cialis oral cialis 10mg viagra canada
zithromax online order prednisolone 20mg cost metformin 1000mg tablet
oral metronidazole 400mg augmentin 625mg tablet metformin 1000mg cost
buy clindamycin sale nolvadex 10mg tablet buy budesonide generic
reds sports betting cash bonuses online sports betting sites bet tv s sport
ceftin 500mg generic cefuroxime tablet order cialis without prescription
orlistat brand names
Hello bro!Show more!
https://1xbet-2020.xyz/ – Click here>>>
viagra 100mg drug buy tadalafil buy tadalafil 40mg pill
how much is ivermectin generic mebendazole retin price
Thanks a bunch forr sharing this with all folks you actually realize
what you are taslking approximately! Bookmarked.
Please additionally visit mmy site =). We
could have a link trade arrangement between us
Also visdit my web site :: købe viagra på nettet straf
tadalis buy online diclofenac pills buy generic diclofenac
buy indomethacin 75mg without prescription order generic amoxicillin 500mg amoxicillin 250mg ca
The next time I read a blog, I hope that it doesnt disappoint me as much as this one. I mean, I know it was my choice to read, but I actually thought youd have something interesting to say. All I hear is a bunch of whining about something that you could fix if you werent too busy looking for attention.
anastrozole for sale Buy real cialis cialis uk
Hi there to every one, as I am really keen of
reading this webpage’spost to be updated on a regular basis.
It consizts of gokd stuff.
Feel free to visit my blog post; acheter du cialis sur internet
catapres 0.1 mg ca cost catapres order meclizine 25mg
sports betting line movement roundhill sports betting & igaming etf closest sports betting casino near me
minocin 100mg over the counter arava canada arava online
azulfidine 500 mg usa depakote 250mg cheap divalproex usa
isosorbide 20mg brand buy lipitor 10mg online cheap atenolol order
I am actually glad to glance at this weblog posts whuich
carries tons off useful information, thanks foor providing
these data.
Feel free to surf to my blog post kamagra al miglior prezzo
doubleu casino online casino clomid 100mg pills cytotec 200mcg without prescription
purchase xenical online cheap purchase orlistat without prescription baclofen online
tizanidine canada order metoclopramide sale metoclopramide 10mg oral
purchase viagra pills cialis 40mg pill tadalafil 10mg for sale
gambling casino sildenafil women research paper help online
help me reword my essay argumentative essay help why we should help others essay
how to get zithromax online doxycycline without a prescription
https://sildenafil.pro/# cheap price sildenafil 100 mg
hydroxychloroquine 100mg plaquenil 0 2g
tadalafil price in india buy tadalafil over the counter
Ufp technologies newburyport, canton federation, as did saloons and improper management cheap cialis online
The Premature Ejaculation Prevalence and Attitudes PEPA survey prevalence, comorbidities, and professional help-seeking cialis 20mg
my favorite writer essay cheap tadalafil cialis overnight shipping
levaquin antibiotic amoxicillin 500 mg for sale
https://sildenafil.pro/# sildenafil 25 mg cost
plaquenil 2 mg where to buy plaquenil
xenical 120mg reviews
oral imuran digoxin 250 mg cost micardis order
https://pharmacy.ink/# no prescription needed pharmacy
Use In Renal Impairment viagra priligy
https://lipitor.icu/# buy lipitor from india
online pharmacy on line pharmacy
buy ciprofloxacin buy ciprofloxacin
order molnupiravir 200 mg sale order cefdinir prevacid cost
https://pharmacy.ink/# viagra canadian pharmacy vipps approved
imuran online buy pyridium 200 mg without prescription buy phenazopyridine for sale
https://lipitor.icu/# generic lipitor canada pharmacy
https://forum.ipsc.org.ua/viewtopic.php?f=76&t=12878&p=380833#p380833
https://ciprofloxacin.icu/# ciprofloxacin order online
purchase lisinopril online lisinopril 20 mg price without prescription
Some people opened their mouths to explain their confusion, and the people around him uttered words like the original, some even sighed The Master Jiuxian was also one of 80 of cialis male enhancement pill coupon the top 20 people can i have erectile dysfunction at 19 on the Tianjiao list at the beginning cialis for sale
the canadian pharmacy pharmacy online track order
order lipitor lipitor 20mg
acetazolamide generic viagra next day delivery montelukast 5mg cost
https://pharmacy.ink/# cheapest pharmacy prescription drugs
https://withoutdoctorprescription.xyz/# canadian pharmacy online
paxlovid patient fact sheet how much will paxlovid cost
cialis cheap order tadalafil online deltasone pill
In humans, VIAGRA has no effect on bleeding time when taken alone or with aspirin cialis on line
https://withoutdoctorprescription.xyz/# buy prescription drugs without doctor
azithromycin uk cheap prednisolone online order generic prednisolone 10mg
https://withoutdoctorprescription.xyz/# online canadian pharmacy
https://withoutdoctorprescription.xyz/# mexican pharmacy without prescription
where can i buy nolvadex nolvadex only pct
https://tamoxifen.best/# tamoxifen for men
I have a dilemma I was suppose to start my Clomid 100 mil yesterday I totally forgot, I freaked out starting crying said what the heck I still took them. ovulation calculator on clomid Adverse reactions usually have been mild and transient and most have disappeared promptly after treatment has been discontinued.
doxycycline usa order olumiant 2mg without prescription stromectol online canada
side effects of clomid Rachon D, Teede H.
where to buy xenical us
This is a very great post, thank you for writing it! Start Trading Crypto
https://molnupiravir.life/# molnupiravir comprar online
buy cheap prescription drugs online the canadian drugstore
is there anything over the counter that works like viagra? do you need a prescription for viagra
order metoprolol 50mg generic methylprednisolone without prescription generic vardenafil 20mg
https://withoutdoctorprescription.xyz/# pet antibiotics without vet prescription
Thanks for your blog, nice to read. Do not stop.
order ventolin 2mg buy levothyroxine sale triamcinolone 10mg pill
demonwhich how long is ivermectin effective sentimentale can you take stromectol
after using permethrin buy stromectol 6mg otc – manufacturers generic stromectol [url=http://stromectoled.com/#]stromectol 6 mg
pills[/url] ulang how often to give ivermectin for
mange
obviously like your website but you have to check the spelling on several of your posts. Several of them are rife with spelling issues and I find it very bothersome to inform the truth on the other hand I’ll surely come back again.
stromectol lice purchase stromectol
https://stromectol1st.com/# stromectol 3mg cost
Hello! I’ve been following your web site for a long time now and finally got the bravery to go ahead and give you a shout out from Houston Texas! Just wanted to say keep up the excellent work!
buy zovirax 400mg without prescription perindopril 4mg us purchase perindopril generic
doxycycline medication pills cost of doxycycline canada
online pharmacies canadian
canadian pharmacies no prescription
Great information. Lucky me I recently found your website
by chance (stumbleupon). I’ve book marked it for later!
buy allegra 120mg without prescription order azelastine 10 ml online cheap paracetamol 500 mg canada
medications with no prescription
Nice i really enjoyed reading your blogs. Keep on posting. Thanks
https://24hr-pharmacy.top/# mail order prescription drugs from canada
trileptal tablet buy rosuvastatin generic crestor over the counter
online canadian discount pharmacy
Hi, yes this piece of writing is actually good and I have
learned lot of things from it about blogging. thanks.
buy zetia 10mg generic buy zetia 10mg pill lioresal price
gnc ed pills ed treatment pills
reputable canadian online pharmacy online canadian drugstore
tizanidine pills tizanidine pill goodrx cialis
order atorvastatin 20mg sale buy lisinopril pill pregabalin oral
purchase amoxicillin online without prescription zithromax prescription
Good web site you have got here.. It’s hard to find good quality writing like
yours nowadays. I truly appreciate individuals
like you! Take care!!
clarinex medication buy clarinex pill order asacol 800mg without prescription
medunitsa.ru Medunitsa.ru
treatment for ed ed pill
irbesartan cheap order irbesartan 300mg order famotidine 40mg pills
buy erection pills ed pills for sale
prograf online order labetalol without prescription order tricor online cheap
lucky slots 777 free play igt free slots no download casino 888 casino 888 free slots
drugs online
Your style is very unique compared to other folks I have read stuff from.
I appreciate you for posting when you have the opportunity,
Guess I will just bookmark this blog.
colchicine order online buy best erectile dysfunction pills purchase clopidogrel pills
canadian world pharmacy reliable canadian online pharmacy
buy ramipril 5mg pills order cordarone 100mg pill buy coreg for sale
garigi ivermectin – stromectol in pills aizvaditaja stromectol 3 mg generic stromectol 3mg – ivermectin scabies how fast does it work [url=http://stromectoles.com/#]stromectol 12mg[/url] repress ivermectin prescription
я ненавижу свою работу видео Пройти
Психологический Тест На Психику
Смотрите фильм Молодой человек Смотрите Фильм Молодой Человек
dog antibiotics without vet prescription dog antibiotics without vet prescription
Genuinely no matter if someone doesn’t know afterward its up to other
visitors that they will assist, so here it takes
place.
Быстрее пули смотреть фильм Быстрее Пули (2022) Смотреть Онлайн В Хорошем Качестве
Дом дракона Дом Дракона
oxybutynin pills nitrofurantoin pills order nitrofurantoin pill
Игра на выживание 2 сезон 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 серия все серии смотреть онлайн в хорошем качестве
Игра На Выживание 2 Сезон 1
2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Серия Все Серии Смотреть
Онлайн В Хорошем Качестве
Эра выживания смотреть бесплатно Эра Выживания Отзывы
odnoklassniki-film.store
order generic motrin buy paxil 10mg pills order calcitriol 0.25mg generic
canadian medications canadian drug prices
where to buy writing paper write my paper in 3 hours pay someone
to write a paper writemypaperquick.com
custom paper writing services custom papers review pay someone to write my paper who can write my paper for me
zyban canada viagra uk sildenafil canada
cheap paper writing services where can i find someone to write my paper online paper writer help with writing a paper for college
what are the best paper writing services help with papers ghost
writer college papers how to find someone to write my paper
carprofen without vet prescription buy prescription drugs without doctor
college papers help write my papers discount code write
my paper for me in 3 hours best custom papers
order methotrexate 5mg coumadin pills buy losartan 50mg without prescription
canadian pharmacies
https://pillswithoutprescription.xyz/# ed meds online without doctor prescription
wwwi.odnoklassniki-film.ru
no prescription needed canadian pharmacy
cycle length 50mg clomid where to buy generic clomid canada online does clomid give you sore breast
https://buysildenafil.best/# sildenafil online purchase
help with writing papers best custom paper writing service paper writers order custom paper
Nice i really enjoyed reading your blogs. Keep on posting. Thanks
cost esomeprazole buy topiramate sale order sumatriptan 50mg online cheap
radha krishna image download
https://stromectolivermectin.pro/# minocycline 50 mg pills
Radha Krishn Quotes
legal online pharmacies
ivomec effects on humans can ivermectin kill ticks buy stromectol pills
levofloxacin order online cheap avodart ranitidine order online
canadian drugs pharmacies online
paper writing service college professional college paper writers
paper writing services for college students find someone to write my paper
Hello, I enjoy reading all of your article post.
I wanted to write a little comment to support you.
fulle buy generic stromectol liecinieks stromectol kill scabies hydroxychloroquine studies – #ČĚß?
[url=http://hydroxychloroquine.pro/#]is hydroxychloroquine a steroid[/url] screen manufacturer coupon for stromectol 2016
buy meloxicam 15mg pill celecoxib uk flomax online order
reliable mexican pharmacies
lone butte casino socal casinos vicksburg casino hotels
https://zithromax.best/# buy azithromycin zithromax
best mail order pharmacies
site
https://buytadalafil.icu/# best price tadalafil 20 mg
Nice i really enjoyed reading your blogs. Keep on posting. Thanks
fiverr.com
pay someone to write a paper for me best online
paper writers pay to write papers pay to do my paper
https://buydoxycycline.icu/# where to purchase doxycycline
where to buy writing paper custom written college papers college paper writer professional paper writers
ghost writer college papers help me with my paper cheap
paper writing services can i pay someone to write my paper
zofran 8mg for sale ondansetron usa buy zocor pill
https://amoxil.best/# amoxicillin 500mg over the counter
buy generic valacyclovir buy propecia generic order fluconazole 100mg pills
п»їcipro generic buy cipro cheap
https://amoxil.best/# amoxicillin online without prescription
is ivermectin safe for human consumption – stromectolcrx
https://buytadalafil.icu/# best price for tadalafil 20 mg
https://zithromax.best/# zithromax order online uk
besondere manufacturers generic stromectol wipes stromectol
liquid can you buy hydroxychloroquine over the counter – purchase stromectol online [url=http://hydroxychloroquine.space/#]hydroxychloroquine
drug interactions[/url] jhang ivermectin stromectol dosage
https://amoxil.best/# amoxicillin 30 capsules price
https://zithromax.best/# buy zithromax without presc
antibiotic without presription zithromax prescription online
generic ampicillin ciprofloxacin order buy metronidazole 400mg online cheap
https://buytadalafil.icu/# tadalafil 2.5 mg generic
list of legitimate canadian pharmacies
https://amoxil.best/# amoxil generic
https://zithromax.best/# zithromax z-pak
https://amoxil.best/# amoxicillin 500 tablet
amoxicillin 500mg capsules antibiotic where to buy amoxicillin 500mg
augmentin 1000mg pill bactrim generic buy bactrim online
thesis paper help where to buy college papers paper writing
website help me with my paper
buy online stromectol ca without prescription stromectol gale combien de temps where can i buy ivermectin tablets in south africa
https://erectiledysfunctionpills.shop/# erectile dysfunction medicines
write my paper in apa format best college paper writing service online paper writer best custom paper writing service
https://erectiledysfunctionpills.shop/# erectile dysfunction drugs
https://viagravgr.best/# best over the counter viagra
онлайн фильмы смотреть сериалы музыка видео
prednisone prescription for sale prednisone 20
buying viagra online how much is viagra
problemas de ereccion por estres comprar cialis 5 mg mantener una ereccion
ditropan cheap cost of ditropan 2,5mg cheap ditropan
https://viagravgr.best/# price of viagra
cheap canadian pharmacy best rated canadian pharmacy